Je denkt misschien dat je wel voldoende slaapt, maar toch blijf je moe. Herken je dat gevecht met je energie, soms zonder duidelijke reden? Nou, je lichaam geeft vaak veel subtielere signalen dat het echt tijd is om even gas terug te nemen. Op maandagochtend zat ik er ook zo bij, tot ik beter ging luisteren — en dat was best een eye-opener.
Waarom voelt je lichaam zich soms opgebrand, ook al rust je?
Je lichaam draait op routine, maar stress, schermtijd, slechte voeding of een druk sociaal leven sluipen erin zonder dat je het doorhebt. Zelfs als je denkt “ik slaap 8 uur, dus het komt wel goed,” kan het zijn dat je brein of spieren nog steeds overspannen zijn. Mijn collega zei laatst: “Je kan wel slapen, maar of het kwalitatief is — dat is wat anders.” En eerlijk — dat klopt.
Hoe herken je dat je meer rust nodig hebt?
- Constante vermoeidheid — niet alleen ‘s avonds, maar ook overdag, zonder duidelijke oorzaak.
- Prikkelbaarheid — je geduld raakt sneller op dan normaal, zelfs bij kleine dingen.
- Vergeetachtigheid of concentratieproblemen — je merkt dat je brein minder scherp is.
- Spierpijn en spanningen, vooral in nek en schouders, ook zonder veel lichamelijke inspanning.
- Onrustig slapen — je ligt uren wakker, draait je om, en voelt je de volgende dag niet uitgerust.
In ons chatje met vrienden kwam ook naar voren dat velen pas doorslaan als er lichamelijke klachten zijn. Dat is jammer, want meestal kun je het erger voorkomen — als je maar op de kleine signalen let.
Wat kun je doen als je lichaam om rust vraagt?
- Plan écht rustmomenten. Geen telefoon, geen werk — gewoon niks. Mijn favoriet is een korte wandeling om het blok, ook al lijkt het tegenstrijdig.
- Zorg voor een vast slaapritueel. Probeer op dezelfde tijden naar bed en op te staan, ook in het weekend.
- Let op je voeding. Vermijd teveel cafeïne en suiker, en eet liever wat meer groenten en noten. Mijn moeder zegt altijd: “Je bent wat je eet.”
- Beweeg bewust. Yoga, een paar rek- en strekoefeningen of een rustige fietstocht kunnen veel spanning wegnemen.
- Praat erover. Soms helpt het om stress of gevoelens te delen met een goede vriend of collega — het lucht op.
Is meer rust altijd meteen mogelijk?
Niet per se — ik vind het soms lastig om me daar aan te houden, met werk en sociale afspraken. Maar soms helpt het al om even bewust te vertragen, al is het maar tien minuten per dag. Niet zeker of dit werkt voor iedereen, maar misschien is het proberen waard.
In de lokale app-groep las ik laatst een tip: gebruik een app die je slaapkwaliteit meet en geeft advies op maat. Mij hielp het in ieder geval om beter inzicht te krijgen in wat mijn lichaam écht nodig had.
Dus, let een beetje beter op die signalen van je lichaam — het verdient het. En als je tips hebt hoe jij die rust vindt, deel ze vooral hieronder; altijd handig om van elkaar te leren!
Nou, in ieder geval — probeer het eens uit. Misschien voel je je straks anders, of in ieder geval iets minder opgebrand. En ja, kan ook zo zijn dat je gewoon een keer die extra kop koffie nodig hebt… maar goed, dat zie je zelf wel 😉
