We leven in een tijd waarin technologie ons meer stress kan bezorgen dan opluchting. Toch zijn er slimme hacks die je leven gewoon stukken relaxter maken — zonder dat het meteen voelt als een fulltime job. En nee, het gaat niet om dure gadgets of ingewikkelde apps waar je eerst een cursus voor moet volgen.
Op mijn werk en in ons buurtcafé hoor ik vaak dezelfde vraag: “hoe blijf je ontspannen met al die digitale prikkels om je heen?” Nou, ik ben geen guru, maar er zijn best wat handige dingen die ik ben tegengekomen. Misschien heb je ze al geprobeerd, misschien ook niet — tijd om te checken of ze voor jou werken.
1. Zet notificaties strikt op pauze (ja, ook van WhatsApp)
Volgens mij onderschatten we hoeveel rust we kunnen krijgen door simpelweg minder meldingen te krijgen. Mijn buurman zette z’n groepen op mute en voelde zich ineens minder gejaagd. Vooral ‘s avonds die chats uitzetten kan wonderen doen. Niet iedereen is zo fanatiek met het lezen van elke bliep dus wellicht werkt het voor jou ook.
2. Automatiseer je dagelijkse routine met simpele tools
Misschien heb je thuis slimme lampen die automatisch aan- en uitgaan, of een app die je boodschappenlijstje meteen aanvult op basis van vorige week. Het klinkt als toekomstmuziek, maar bijvoorbeeld het gebruik van Google Assistent of Siri om timers te zetten of reminders aan te maken scheelt verrassend veel gedoe. Ik gebruik het vooral omdat ik vaak dingen vergeet — en het werkt, maar ja, niet alles lukt even soepel.
3. Beperk schermtijd bewust, maar maak het niet té strikt
Ik las afgelopen maand iets interessants: te streng zijn voor jezelf zorgt vaak voor terugslag. Dus, apps die schermtijd bijhouden kunnen goed zijn als ze je helpen inzicht te krijgen, maar als je ze bovenop jezelf aan het zitten bent krijg je alleen maar stress. Probeer liever een balans — bijvoorbeeld op je e-reader lezen of podcasts luisteren tijdens het reizen in plaats van constant scrollen. Dat helpt mij persoonlijk echt om mijn hoofd leeg te maken.
4. Gebruik échte geluiden voor focus, niet die supergeproduceerde playlists
Misschien klinkt het gek, maar ik vind het fijner om gewoon het geluid van regen of een druk cafeetje op te zetten als ik wil werken of ontspannen. Verschillende collega’s zweren bij white noise of natuurmuziek. Probeer eens wat verschillende soorten – misschien is het niks voor jou, maar wie weet helpt het je juist om niet te veel afgeleid te worden.
5. Investeer in betrouwbare draadloze oordopjes (maar verlies ze niet onder de bank)
Klinkt logisch, maar die kleine investering heeft mijn werkdag echt aangenamer gemaakt. Vooral thuis, waar het soms een chaos is, helpen oordopjes met noise cancelling om even in je eigen bubbel te zitten. Alleen is het wel een dingetje om ze niet te verliezen — ik ben daar soms best klunzig in.
Tot slot
Relax leven dankzij tech klinkt misschien tegenstrijdig, maar het gaat om slim gebruik van tools, niet om zoveel mogelijk gadgets verzamelen. Misschien werkt voor jou wat ik noem, misschien niet — maar proberen om bewuster met je apparaten om te gaan kan volgens mij sowieso geen kwaad. Dus… probeer één tip deze week uit, én vertel vooral wat jou geholpen heeft. Kunnen we er met z’n allen weer een beetje ontspannen door worden!
