Sporten zonder dat dure abonnement bij Basic-Fit of een andere grote keten — klinkt te mooi om waar te zijn? Toch lukt het tientallen Nederlanders elke dag. Misschien met een beetje creativiteit en gezond verstand, maar vooral zonder gekke poespas. ik zat er zelf ook mee in mijn hoofd, want ja, hoe blijf je fit zonder sportschool? Laten we daar eens dieper induiken.
Waarom geen sportschool ook best oké kan zijn
Op het eerste gezicht lijkt een sportschool onmisbaar: al die apparaten, de klimwanden in Amsterdam of de luxe vestigingen van David Lloyd in de buurt. maar eerlijk? Het kost bakken met geld en tijd. Mijn buurvrouw is bijvoorbeeld dol op hardlopen in het Vondelpark en doet daarbij simpele oefeningen met een kettlebell die ze tweedehands op Marktplaats kocht. Daarmee red je het vaak prima.
Wat je écht nodig hebt om gezond te leven
- Beweging in je dagelijkse leven – traplopen, fietsen, wandelen. Nederlanders fietsen sowieso veel, dat telt al.
- Thuis oefeningen – push-ups, squats, plank. Geen mooie apparaten voor nodig, alleen wat doorzettingsvermogen.
- Gezonde voeding – minder bewerkt, meer groente en fruit. Ons Hollandse seizoen helpt hierbij volop.
- Rust en slaap – onderschat dit niet. Mijn collega vertelt soms hele dagen te trainen en toch futloos te zijn omdat ze minder dan zes uur slaapt.
Apps, YouTube en gratis tools die helpen
Daarnaast zijn er tegenwoordig prima gratis apps om beweging en voeding bij te houden. Zo gebruikte ik een tijdje “FitOn” en “Nike Training Club,” maar ook de gratis workouts op YouTube van bijvoorbeeld “Blogilates” of “Yoga with Adriene” zijn fijn en toegankelijk.
Natuurlijk, niet iedereen is even gemotiveerd om dagelijks een workout te doen. Mijn vriend probeert online lessen, maar vergeet ze vaak ook weer snel. Misschien is dat herkenbaar voor jou? De truc is om iets te vinden wat je écht leuk vindt, hoe gek ook — dansen in je woonkamer, een potje voetbal met vrienden, of de kinderen achterna rennen in het park.
Realistisch en praktisch: kom in beweging zonder gedoe
Wil je beginnen zonder sportschool, start simpel. Loop een stukje vaker, neem staand vergaderingen aan het werk, of spring een aantal keer per dag uit je stoel voor stretchoefeningen. Het klinkt zo makkelijk en toch valt het vaak tegen – maar geef jezelf wat tijd, en gun het jezelf. En oh ja, vergeten we niet: een beetje gezelligheid kan ook motiveren, zoals samen met een buurvrouw wandelen of kletsen tijdens een rondje buurt.
Op mijn werk werd laatst zelfs een #fitchallenge gestart zonder abbonementen — alleen met wandelingen en simpele oefeningen. De sfeer werd stukken beter. wie weet, misschien werkt het bij jou ook zo.
Dus nee, een duur sportschoollidmaatschap is echt niet per se nodig om gezond te leven. Natuurlijk, soms is een trainer fijn of een goed apparaat ook. maar het kan ook gewoon zonder al dat gedoe. veel hangt af van je mindset, kleine veranderingen en ja, soms ook een beetje geluk.
benieuwd naar jouw ervaringen? Laat het weten in de reacties!
