Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik heb echt geen zin in die eindeloze lijst van regels: geen brood, geen suiker, minimaal bewegen. M’n buurvrouw zegt altijd dat gezond leven makkelijk kan zijn — alleen moet je het nét even anders aanpakken. En eerlijk gezegd, misschien werkt het ook voor jou? Hier vijf tips waarvan ik niet had gedacht dat ze zo helpen, zonder dat je jezelf hoeft uit te hongeren of elke dag in de sportschool gaat zweten.
1. Beweeg vaker, maar minder intens
Je hoeft geen marathon te lopen of uren te fietsen om gezond te blijven. Gewoon vaker kleine stukjes lopen — bijvoorbeeld die paar haltes eerder uitstappen met de tram op weg naar je werk — kan al echt veel doen. Ik probeer sinds een tijdje elke dag minstens 10.000 stappen te zetten, zonder er krampachtig mee bezig te zijn. Niet zo zwaar, maar het helpt.
2. Eet bewust, ook als het erbij is
Mijn collega vertelde me laatst dat ze soms gewoon even stopt met eten, nadenkt over wat dat is én hoe ze zich voelt. Klinkt zweverig, maar het helpt om niet te veel te snacken of dat tweede koekje te nemen. Het gaat niet om streng zijn — maar even checken of je echt honger hebt of alleen maar zin. Soms is het gewoon afleiding.
3. Slaap zoals een winnaar
Af en toe denk ik dat ik vooral door genoeg slaap gezond blijf. In Nederland is het vaak lastig met die korte winterdagen, maar probeer toch elke avond rond hetzelfde tijdstip naar bed. Je lichaam houdt daar van. En nee, je hoeft echt niet altijd 8 uur te halen — soms is 7 genoeg. mijn ervaring: als ik slecht slaap, gooi ik alles in de soep.
4. Ontspan met regelmaat
Stress is de grootste sluipmoordenaar, zeggen ze. Ik zeg: probeer wat vaker een pauze te nemen. Niet meteen op je telefoon staren, maar echt even iets anders doen — een korte wandeling, een kop thee, of gewoon ademhalen. in ons chattgroepje op werk hebben we zoiets als “stresspauzes” ingevoerd, en verrassend genoeg voelen we ons er beter door.
5. Eet lokaal en seizoensgebonden
Mocht je denken dat gezond eten ingewikkeld moet zijn — nope. In Nederland zijn er zoveel lokale markten en bio-winkels waar je zonder poespas seizoensproducten kunt krijgen. Mijn favoriete plek is de markt op de Nieuwmarkt in Amsterdam, daar koop ik altijd verse groenten van het seizoen. Goed voor je lijf en voor het milieu, dat motiveert mij wel.
Oké, misschien zijn dit geen revolutionaire tips, maar ze maken het leven in ieder geval een stuk relaxter. Je hoeft jezelf niet te martelen met strenge diëten of uren in de sportschool door te brengen. Gewoon kleine dingen die samen verschil maken. probeer het eens — en vertel vooral wat voor jou werkt, ik ben benieuwd!
