Het leven raast soms zo hard voorbij, vooral als je een druk gezin hebt: werk, school, sport, boodschappen… En dan nog tijd vinden om echt te ontspannen? Makkelijker gezegd dan gedaan. Maar, geloof me — het kan wel, ook al klinkt het soms als een onmogelijke taak.
Plan minder, leef meer
Dat klinkt misschien tegenstrijdig, maar probeer niet elk moment van de dag vol te proppen met activiteiten. Mijn buurvrouw vertelde laatst dat ze een vast rustmoment voor het hele gezin inplant — gewoon samen op de bank hangen en niks doen. Ze zeggen wel eens dat niets doen moeilijker is dan iets doen, maar die kleine pauzes helpen echt.
In Nederland zijn er trouwens talloze rustieve plekken om te wandelen of picknicken — zoals het Vondelpark of natuurgebied De Hoge Veluwe. Even weg van het scherm en de drukte, die frisse lucht doet wonderen.
Communiceer zonder stress
Vaak voel ik hoe snel het mis kan gaan als iedereen door elkaar praat of verwachtingen onuitgesproken blijven. Daarom probeer ik elke week een “gezinsmomentje” te houden — gewoon even checken hoe iedereen zich voelt, wat er speelt. Soms zweeg ik — misschien werkte het mee — en luisterde simpelweg.
Je hoeft geen perfecte oplossing te vinden, belangrijker is dat je er bent. Mijn dochter zei laatst ineens: “Fijn dat je echt luistert, dat maakt me rustig.” En hey, dat doet het ook voor mij.
Kleine gewoontes met grote impact
- Samen eten: Maak van het avondeten een qualitytime, zonder telefoons. Zelfs als het maar 20 minuten is, schept het een fijne sfeer.
- Ochtendritueel: Een vaste start met een simpel liedje of grapje. Bij ons thuis is dat ‘de grappige sokken-dag’. Kinderen lachen, en ik ook.
- Checklists samen maken: Vooral met school- of sportspullen helpt het om dingen overzichtelijk te houden. Het voorkomt stress op het laatste moment.
Gun jezelf ook ademruimte
Een gezonde, gelukkige ouder is het halve werk. Dus ja, neem die wandeling, ga even solo naar je favoriete koffietentje — bijvoorbeeld dat kleine zaakje bij de Albert Heijn om de hoek, je weet wel. Kleine dingen, groot effect. En hoewel ik niet zeker weet of deze tips voor iedereen werken, merk ik dat ze voor mijn gezin echt veel schelen.
Houd het simpel, haal diep adem en onthoud: perfect hoeft het niet. Dat hebben we allemaal eigenlijk nooit gekund, toch?
In ons chatgroepje zeiden we laatst: “Het gaat om samen zijn, niet om alles perfect doen.” Daar ben ik het helemaal mee eens.
Heb jij nog heel andere manieren om drukke tijden ontspannen door te komen? Deel ze, ik ben benieuwd!