Je denkt misschien dat je even lekker aan het ontspannen bent, maar eigenlijk zit je stressmonsters alleen maar te voeden. Klinkt absurd, toch? Toch gebeurt het vaker dan je denkt — iets wat je in stilte doet, maar je energie juist wegzuigt. Ik stuitte hier pas geleden op, toen ik probeerde na een lange werkdag “te chillen”.
De grootste ontspanningsvalkuil: vermijding in plaats van loslaten
Vaak grijpen we naar onze telefoons, social media of Netflix om te relaxen, maar die korte ‘ontspanningsmomentjes’ kunnen je brein juist hyperactief maken. Je scrollt eindeloos door berichten — soms zonder het te doorhebben — en mist daardoor écht loslaten. Het is alsof je benzine op een brandend vuur blijft gooien. een collega van me zat er ook mee, zei altijd dat z’n avonden daardoor nooit echt rustig werden.
Waarom is dit zo verkeerd?
- Overspoeld brein: Het constant schakelen tussen content houdt je alert, waardoor cortisol (het stresshormoon) moeilijk zakt.
- Geen echte pauze: In plaats van te resetten, leg je je hoofd vol met prikkels die je niet nodig hebt.
- Onechte ontspanning: Je voelt je misschien “bezig”, maar je komt niet echt tot rust — klinkt herkenbaar?
Wat werkt dan wél?
Natuurlijk zeg ik niet dat je nooit meer social media mag pakken — ik ben zelf ook niet heilig. Maar soms helpt het om bewust iets anders te doen. zoals:
- Een korte wandeling maken buiten — de natuur versnelt je herstel.
- 5 minuten ademhalingsoefeningen — simpel, maar effectief.
- Schrijven in een dagboek — je hoofd leegmaken op papier helpt verrassend veel.
- Een podcast luisteren over iets dat je écht interesseert, zonder scherm erbij.
Mijn oma zei altijd: “rust pakken betekent niet niks doen, maar je hoofd ergens anders focussen.” En ze had misschien wel gelijk.
Probeer het eens (en vertel)
Misschien denk je nu “makkelijk praten”, maar soms helpt het gewoon om te stoppen en te voelen wat jouw ontspanning echt brengt. probeer de komende week bewust om te gaan met je rustmomenten — zet je telefoon op vliegtuigstand of verban het scherm een uurtje ’s avonds. Of misschien is dit niet voor iedereen, maar het was zeker een eyeopener voor mij.
En ach, je kunt altijd nog zeggen dat ik je gewaarschuwd heb… of misschien voel je gewoon de stress verdwijnen. hoe dan ook — ik hoor graag wat jij ontdekt!
