Ken je dat gevoel: net klaar met eten en de bank lonkt als een warm dekentje? Ik ook. Maar wist je dat een simpele wandeling na het eten je veel beter doet dan meteen neerploffen? Misschien klinkt dat saai, maar er zit best wat wetenschap achter. En eerlijk, ik merkte het zelf ook — plus mijn schoonmoeder zweert erbij, dus misschien toch iets van waar…
Waarom direct gaan zitten niet zo’n goed idee is
Na het eten is je lichaam druk bezig met verteren. Het bloed stroomt richting je maag, terwijl je hersenen en spieren minder krijgen. ga je dan meteen zitten of zelfs liggen, dan kan dat zorgen voor een volle maag en een lui gevoel. Bij de buren in het dorp zeggen ze altijd: “Even bewegen, dan werkt alles beter.”
Bovendien kan meteen neerploffen leiden tot een opgeblazen buik — en dat vervelende gevoel van “je broek zit te strak, maar ik wil niks veranderen”. Het schijnt ook dat de spijsvertering langzamer gaat als je te lui bent. Nou, dat wil je niet, toch?
De voordelen van een korte wandeling
- Verbeterde spijsvertering. Bewegen stimuleert de darmen, waardoor je eten sneller verwerkt wordt.
- Bloedglucose stabiel houden. Vooral na een zware maaltijd helpt wandelen om suikerdips te voorkomen.
- Meer energie. in plaats van in een after-dinner dip te vallen, word je juist wat alerter.
- Frisse lucht en extra vitamine D. ja, zelfs een korte wandeling in het parkje om de hoek telt mee.
Mijn collega vertelde dat zij dagelijks een rondje door haar wijk loopt na het avondeten. Ze zegt dat ze beter slaapt en minder last heeft van maagklachten.
Hoe pak je het aan zonder gedoe?
Je hoeft echt niet te gaan hardlopen of een uur te wandelen. Een rustige 10–15 minuten wandelen volstaat al. Bijvoorbeeld een rondje om het blok of gewoon even de hond uitlaten — zelf heb ik geen hond, maar het helpt goed om een doel te hebben.
Probeer het routine te maken: direct na het eten je jas aandoen ipv de afstandsbediening pakken. Als het regent (zoals vorige week), een paraplu mee — no excuses.
Toegegeven, op de koudere en donkerdere avonden is het makkelijker gezegd dan gedaan, maar misschien kun je een buurman of vriendin meenemen. Samen wandelen is vaak leuker dan alleen.
En als ik echt te moe ben?
Tsja, soms win je het gewoon van de verleiding en plof je neer. geen ramp, hoor. Al geeft wandelen je uiteindelijk meer energie, dus misschien begint het daarmee — even die eerste stap zetten. Soms moet je jezelf gewoon overtuigen dat het niet supersnel hoeft.
In ons chatgroepje met oude buurtgenoten werd laatst nog besproken dat juist die dagelijkse wandeling ze helpt om fit te blijven. Cor vertelde dat hij dat al jaren doet en zich stukken fitter voelt dan zijn leeftijdsgenoten.
In het kort: wandelen na het eten is geen rocket science, maar het helpt echt om je beter te voelen. misschien moet je het gewoon proberen — al is het maar die eerste keer
Wat vind jij? Wandel jij wel eens na het eten of plof je meteen neer? Drop je ervaringen hieronder, ik ben benieuwd!
