Voel jij je aan het einde van de dag ook vaak compleet leeg? Ik wel. Vooral sinds ik begon te geloven dat je energie alleen terugkrijgt door veel sporten of dure supplementen. Maar nee — soms zijn het juist die kleine, makkelijke dingen die het verschil maken. En dat werkt ook voor mij, hoewel ik nog steeds niet altijd even trouw ben.
1. Begin je dag met glas koud water (ja, echt)
Op mijn werk hoorde ik laatst dat veel collega’s meteen koffie drinken, maar dat koude water eigenlijk veel beter is om het lichaam wakker te schudden. Het brengt je stofwisseling in gang en zorgt ervoor dat je energieniveau daarna stabieler blijft. Ik ga het niet elke dag goed doen, maar op de dagen dat je het wel doet — merk je dat je minder slaperig bent.
2. Pak vaker de trap dan de lift
Je hoeft echt niet geforceerd te gaan sporten, maar even die trap op lopen is echt een mini-boost. Mijn buurvrouw beweert dat ze daardoor zelfs minder last heeft van middagdipjes. Het klinkt makkelijk, maar het is verrassend effectief. En nee — je hoeft er niet meteen een marathon van te maken.
3. Zet je telefoon uit tijdens pauzes
Dat klinkt ouderwets, maar af en toe even zonder scherm zijn helpt echt. In ons chatgroepje op het werk zeiden ze laatst ook dat ze sinds het ‘schermvrij pauzeren’ beter kunnen opladen. Je hersenen krijgen even rust — iets wat we allemaal wel kunnen gebruiken, toch?
4. Move je lichaam zonder te sporten
Wandelen, stretchen of gewoon dansen in je woonkamer — het hoeft niet lang, maar beweging zorgt ervoor dat je bloedsomloop van slag gaat (maar dan op een goeie manier). Als ik dat drie keer per week doe, voel ik me over het algemeen stukken vitaler. Misschien heb ik gewoon geluk of ben ik een lucky occasional mover, maar het werkt.
5. Ga op tijd naar bed, maar niet te streng
Mijn moeder zei altijd: “Ga slapen als je moe bent.” meestal gaat dat bij mij niet, omdat ik wil uitrusten van alle drukte. Toch heeft het toch zin om de slaaptijden redelijk stabiel te houden — zelfs als je een keer later naar bed gaat, zorg voor genoeg slaap daarna. In de praktijk is het een kwestie van balans vinden, niet van perfect zijn.
Waarom deze simpele gewoontes zo werken
Misschien klinkt het cliché, maar het gaat om consistentie. Niet elke dag perfect, maar wel vaker proberen. En ja – het kost soms even moeite om ze in je dag te smokkelen, maar je lijf zal je dankbaar zijn. En het mooiste? Geen dure apparatuur of ingewikkelde trucs. Gewoon kleine dingen waar je geen excuses voor kunt verzinnen.
Wat denk jij? Heb je zelf nog simpele tips om elke dag wat energieker te zijn? Deel ze hieronder — altijd benieuwd naar wat anderen doen! Of probeer deze stappen gewoon en kijk wat er gebeurt. Ik blijf het in ieder geval proberen, ook al vergeet ik soms het water of die trap..
