Ruzie maken in een relatie — klinkt alsof het volledig uit den boze is. Toch blijkt uit onderzoek dat conflicten helemaal niet per se slecht hoeven te zijn. Sterker nog, ze kunnen vaak juist goed zijn, mits je er op de juiste manier mee omgaat. Maar ja, hoe weet je wanneer ruzie je relatie kapotmaakt en wanneer het juist broodnodig is?
Ruzie: het dansen op het slappe koord
De meeste mensen associateiren ruzie meteen met negatieve gevoelens — boosheid, frustratie, afstandelijkheid. Mijn buurvrouw zei laatst dat ze ruzie altijd vermijdt “want dan is de sfeer meteen verpest”. Nou, mijn ervaring is anders. Soms is die confrontatie juist een kans om dingen op tafel te krijgen die anders blijven hangen en langzaam corroderen.
Wetenschappers van de Universiteit van Amsterdam en andere plekken concluderen steeds vaker dat het niet zozeer om de ruzie zelf gaat, maar om hoe je ruzie maakt. Klinkt logisch, maar toch houden we dat gevoel vast dat ruzie = relatie eindigt.
Goede ruzie versus slechte ruzie
- Constructieve ruzie: Hierbij luister je écht naar elkaar, probeer je elkaars standpunt te begrijpen, en blijf je respectvol. Uit onderzoek blijkt dat stellen die op deze manier discussiëren, juist meer verbondenheid voelen na zo’n conflict.
- Destructieve ruzie: Dit is het tegenovergestelde — schelden, elkaar de schuld geven, zwijgen als straf. Dit soort ruzies breken de relatie langzaam af. Misschien herken je het wel uit je eigen omgeving.
In ons land komt ook nog de directe communicatie erbij. Nederlanders zijn best recht voor z’n raap — soms kan dat botsen, maar als je elkaar goed kent, is het vaak beter dan onderhuids nare dingen blijven laten sudderen. Althans, zo ervaar ik het… hoewel natuurlijk iedereen anders is.
Waarom conflicten soms juist nodig zijn
Het klinkt gek, maar zonder ruzie blijft een relatie vaak oppervlakkig. Je blijft hangen in ‘fijn en leuk’, maar echte groei ontstaat pas als je ook moeilijke onderwerpen bespreekt. Volgens psychologen zorgt dat voor meer vertrouwen en intimiteit.
Mijn collega vertelde dat hij en zijn vriendin elke maand even bewust een ‘moeilijk gesprek’ voeren — dat schijnt de band sterker te maken. Ik heb het nog niet zelf geprobeerd, maar misschien moet ik…
Praktische tips om ruzies gezond te houden
- Blijf bij het onderwerp en begin niet oude koeien uit de sloot te halen.
- Gebruik “ik-uitspraken” in plaats van beschuldigingen: “Ik voel me…” klinkt minder aanvallend.
- Neem een time-out als emoties te hoog oplopen — even ademhalen kan wonderen doen.
- Sluit af met iets positiefs — ook al lijkt dat soms moeilijk.
In ons dagelijkse leven zie ik vaak dat het kleine dingen zijn die maken of een ruzie oplost of escaleert — simpelweg aangeven dat je de ander wil begrijpen, kan al zoveel schelen.
Kan ruzie je relatie echt kapotmaken?
Ja, maar alleen als het patroon jarenlang slecht is: veel schelden, stonewalling, negeren. Dan stapelen frustraties zich op en is het lastig om weer terug te keren naar elkaar. Maar een enkele ruzie? Die hoeft absoluut geen einde te betekenen, het hangt ervan af wat jullie er samen van maken.
Dus, misschien is ruzie niet de grootste vijand van de liefde — maar het zijn onze reacties en keuzes die het verschil maken. In elk geval ga ik de volgende keer niet meteen in de verdediging, maar proberen echt te luisteren. Nou ja, ik zal het proberen…
Hoe zit dat bij jou? Heb je ruzie’s die juist goed uitpakten? Deel het hieronder, ik ben benieuwd!
