We denken allemaal dat water drinken de ultieme oplossing is voor een goede gezondheid. Maar is dat eigenlijk wel zo? Nou, gisteren zat ik met een collega te praten die me op een behoorlijk interessant punt bracht. Blijkbaar is simpel drinken van kraan- of fleswater soms gewoon niet genoeg om je lijf echt optimaal te laten functioneren. vreemd, toch?
Water alleen is niet de heilige graal
Je hoort het vaak: “drink minstens twee liter water per dag”. En ja, hydratatie is belangrijk – dat zullen we niet ontkennen. Maar de kwaliteit van dat water, en de manier waarop je lichaam het opneemt, spelen ook een grote rol. In Nederland hebben we gelukkig best goed kraanwater, maar het mist soms mineralen die je lichaam graag zou meekrijgen.
Zelf merkte ik dat ik, ondanks dat ik mijn waterflesje altijd vol had, toch last bleef houden van lichte vermoeidheid en concentratieproblemen. Mijn buurman zei dat hij supplementen gebruikt om zijn mineralen aan te vullen. Misschien was dat een hint…
Waarom mineralen in water belangrijk zijn
- Calcium en magnesium: essentieel voor botten, spieren en hartfunctie.
- Kalium: helpt je zenuwstelsel en voorkomt krampen.
- Sporen zoals zink en selenium: ondersteunen je immuunsysteem.
Als je alleen maar ‘neutraal’ water drinkt – ééntje zonder die mineralen – dan moet je lichaam die stoffen uit je voeding halen. En daar gaat het soms mis, want de gemiddelde Hollandse maaltijd zit niet vol met deze micronutriënten. Maja, we eten toch best gezond? Nou, zou kunnen, hoewel ik me soms afvraag of die kant-en-klare maaltijden die ineens zo populair zijn, niet een stuk minder voedingswaarde bevatten.
Wat je wel kunt doen – praktische tips
- Kies voor mineraalrijk water: ga bijvoorbeeld voor Nederlands mineraalwater zoals Spa of Sourcy. Dit water bevat ook die belangrijke stoffen.
- Voeg electrolyten toe: als je veel sport of in de hitte bent, kan een elektrolytendrankje geen kwaad.
- Let op je voeding: meer groenten, noten en zaden helpen ook om mineralen binnen te krijgen.
- Overweeg supplementen: zeker in de winter of als je weinig buiten bent, kan dat nog verschil maken.
Toen ik zelf begon met Spa Blauw en af en toe een magnesiumtabletje nam, merkte ik dat m’n energie wat stabieler werd. Hoewel geen wondermiddel, het helpt me toch een beetje beter door de dag. Misschien is het gewoon een combinatie van dingen – water, voeding en rust. Maar toch… goed drinken is niet altijd voldoende, blijkbaar.
En die hydration mythes…
In ons WhatsApp-groepje wordt vaak gezegd dat je beter koud water kan drinken of juist warm, of dat veel water vlak voor het slapen gaat je wakker houdt. Ik denk dat het voor iedereen weer net wat anders is. Mijn ervaring is – verdiep je er niet teveel in en luister vooral naar je lichaam. En ja, af en toe vergeet ik m’n flesje ook wel eens mee te nemen, dus echt perfect ben ik niet 😉
In ieder geval – beetjes beter water drinken kan geen kwaad. Dus de volgende keer in de Albert Heijn – misschien eens Spa of Sourcy pakken in plaats van goedkoop kraanwater in een krat. of je gewoon extra groente op je bord gooien. in het beste geval merk je het, en anders is het gewoon een goeie gewoonte.
Wat denk jij? Misschien ook eens proberen? Laat gerust weten in de reacties wat jouw ervaring is met water en hydratatie. Want net als jij probeer ik hier gewoon m’n weg in te vinden…
