Heb je ooit gedacht dat je geest misschien zwaarder weegt dan de kilo’s op de weegschaal? Niet zo lang geleden dacht ik ook dat het vooral ging om calorieën tellen en zweten in de sportschool. Maar blijkbaar is er meer – heel wat meer. Mensen om mij heen, zoals een collega die al maanden worstelde met motivatie, begonnen ineens vooruitgang te boeken toen ze iets anders gingen doen: werken aan hun mindset.
Mindset: wat is het precies?
Eigenlijk is mindset niets anders dan de manier waarop je denkt over jezelf en je doelen. Fixed mindset of growth mindset – misschien heb je die termen al eens gehoord. Kort gezegd: bij een growth mindset geloof je dat je vaardigheden en jouw conditie kunnen verbeteren met de juiste inzet, terwijl een fixed mindset eerder zegt “dit is wie ik ben en dat verander ik niet”.
Waarom heeft jouw mindset invloed op je fitheid?
- Motivatie en doorzettingsvermogen. Als je gelooft dat je fitter kunt worden, blijf je eerder volhouden op moeilijke dagen.
- Omgaan met tegenslagen. Val je een keer terug in oude gewoontes? Met een growth mindset zie je het als een leermoment, niet als falen.
- Gedragsverandering makkelijker maken. Een positieve mindset helpt nieuwe gewoontes te integreren zonder dat het voelt als ‘moeten’.
Tips om je mindset te versterken (en misschien fitter te worden)
Hier wat dingen die ik zelf probeerde en die het verschil maakten — hoewel misschien niet voor iedereen natuurlijk.
- Schrijf je progressie op. Elke kleine stap telt, ook al lijkt het soms niets.
- Focus op dat wat je wél kunt, niet op wat je nog niet kan. Mijn moeder zei altijd dat je beter kijkt naar wat groeit dan naar wat er afvalt.
- Omring je met gelijkgestemden. In ons lokaal fitnesscentrum heb ik mensen ontmoet die me meenamen in hun positieve bui — werkte beter dan elk motivatiepraatje online.
- Spreek jezelf aan zoals je een goede vriend zou doen. Minder hard, meer begrip.
En de wetenschap dan?
Studies in Nederland en daarbuiten tonen dat mensen met een positieve mindset meer geneigd zijn om langdurige veranderingen door te voeren. Het is geen wondermiddel, maar echt een belangrijke schakel. Mijn buurman die altijd van de snelle resultaten hield, begon pas te veranderen toen hij ging geloven in kleine, duurzame verbeteringen.
Of het bij jou ook zo werkt? Tja, misschien wel, misschien niet. Maar het proberen kost je niets en kan wel eens onverwacht iets in beweging zetten. In ieder geval weet je nu waar je voor moet opletten als het even tegen zit.
Heb jij wel eens gemerkt dat je mindset het verschil maakte? Of juist totaal niet? Deel je verhaal hieronder – ben benieuwd wat anderen ervan vinden!
