Ken je dat gevoel dat je na een drukke dag thuiskomt en het nog steeds niet rustig is? Alsof je hoofd niet kan afschakelen of het huis bijna vecht tegen je kalmte? Ik had dat ook, vooral hier in de stadsdrukte van Amsterdam — het geluid, de hectiek, het vergeetachtige chaosgevoel. Gelukkig ontdekte ik een paar simpele gewoontes die het verschil maken. Misschien werkt het ook voor jou, of misschien ook niet helemaal… maar het proberen waard.
1. Begin met een vaste ‘ontkoppel’-moment
Op mijn werk hoor ik constant gezucht over e-mails en telefoontjes, terwijl ik thuis voor mezelf één ding heb ingevoerd: een half uur zonder schermen zodra ik binnenkom. Ja, echt, geen telefoon, geen laptop — alleen mijn ademhaling en wat muziek. Dat schept een soort mentale buffer. Geen idee of het voor iedereen werkt, maar ik merk dat ik daardoor minder prikkelbaar ben ‘s avonds.
2. Maak je huis ‘klaar om te ademen’
Mama zei altijd: ‘Rust begint bij een opgeruimd huis.’ Klopt wel. En niet meteen de kamer die spiegelt van magazines of meubels — maar gewoon die hoek bij de bank, of je nachtkastje. Ik ruim elke dag 5 minuten spullen op die ik niet meer nodig heb of die rommelig zijn. Het levert minder stress op en het voelt alsof je letterlijk ruimte maakt om te relaxen. Bij mij werkt het beter sinds ik Scandinavische minimalisten volg.
3. Zet geuren bewust in
Ik heb wat geprobeerd: van wierook tot geurkaarsen en zelfs essentiële oliën. Het grappige was dat mijn huis ineens veel ‘zachter’ voelde met een paars lavendelkaarsje op het balkon. Volgens mijn buurvrouw kalmeert lavendel echt, dus misschien heeft dat iets te maken. Al zou het ook kunnen dat het gewoon fijn is om een moment te nemen om iets moois te ‘ruiken’ en daarbij tot rust komen.
4. Bouw een avondritueel op
Waarom help jij jezelf niet aan een vaste routine om de dag af te sluiten? Zoals een kop kruidenthee, wat lezen of even naar buiten. Ik doe het met een kopje kamillethee en probeer niet te lang op mijn telefoon te zitten. Soms zwerf ik nog even door ons kleine park hier in de buurt — dat helpt echt mijn hoofd rustiger te krijgen. En ja, soms vergeet ik het, maar meestal plan ik die momenten in.
In ons chaotische leven is rust misschien niet het eerste wat op de planning staat, maar deze gewoontes maken het wél haalbaar thuis. Je hoeft niet alles tegelijk perfect te doen — kies er één en kijk wat het met je doet. Misschien ben jij straks diegene die net zo verbaasd is als ik was toen het werkte. Of misschien heb je zelf nog een simpele tip die ik moet proberen? Laat het weten, ik ben benieuwd.
